فكرة أنّ الصيام في رمضان يسبب التعب والإرهاق هو إعتقاد خاطىء كما يقول أحمد مجدي، مدرب التايكوندو المقيم في الإمارات العربية المتحدة. يقضي أحمد يومه في تعليم فنون الدفاع عن النفس للأطفال دون سن الثامنة ، بالإضافة إلى تدريبه الذاتي.

قال مجدي : 'يتخذ الناس شهر رمضان المبارك ذريعة للتوقف عن ممارسة الرياضة ، بينما هذا الشهر يمنحنا الطاقة'. 

يعد التخطيط لليوم المقبل وإعداد الطعام المغذي عاملاً أساسيًا لقضاء شهر رمضان بصحة جيدة.

'خلال الشهر الكريم ، أستيقظ وأنا مليء بالطاقة.'

يبدأ مجدي يومه في التاسعة صباحًا ويتمرّن لمدة ساعتين. ثم يقدم دورات تدريبية في مرافق رياضية مختلفة في الشارقة ودبي من الساعة 1 بعد الظهر حتى قبل موعد الإفطار.

تهيمن الخضراوات والفواكه والعصائر وكربوهيدرات القمح الكامل على نظامه الغذائي خلال شهر رمضان.

'أركز على الطعام الذي يسهل هضمه. البروتين والسوائل مهمان للغاية '.

مجدي يفطر بالزبادي والموز الممزوج بالليمون والقرفة قبل الذهاب لأداء صلاة المغرب. ثم يواصل الإفطار مع السلطات ومعكرونة القمح الكامل.

"يعتبر الشمندر مصدر عظيم آخر للطاقة. قال مجدي: 'أتناوله كل يوم بكميات معتدلة لأنه يزيد من امتصاص الحديد في الجسم'.

ويتناول مجدي الشوفان والفواكه واليقطين مع الزبيب وجوز الهند والتمر على السحور السحور .
قال مجدي: 'التغذية الجيدة ضرورية على مدار العام ، ولكن بشكل خاص خلال شهر رمضان إذ يجب أن نزوّد أجسامنا بالفيتامينات الغنية'.

يخطط المدرب لتكريس بقية الشهر الفضيل لتعزيز صحته الجسدية والروحية.

المصدر: خليج تايمز 

LINK:

 https://www.khaleejtimes.com/ramadan/ramadan-in-uae-fitness-trainer-shows-how-to-keep-energy-levels-high-while-fasting